肥胖，是健康的天敵，更是顏值的克星，一胖毀所有不是鬧著玩的。

為了健康和顏值我們絞盡腦汁與肥肉斗爭(zhēng)，但在減肥的漫漫長(zhǎng)路中有不少方法被稱為“智商稅”，下面就帶大家來“排雷”。

不科學(xué)節(jié)食

胡亂節(jié)食會(huì)降低基礎(chǔ)代謝，一旦停止可能導(dǎo)致反彈，甚至比之前更胖!久而久之，胃壞了，基礎(chǔ)代謝也折騰低了，內(nèi)分泌各種紊亂，回頭發(fā)現(xiàn)挨了餓比以前更胖，整個(gè)人都emo了!

各種排毒產(chǎn)品

這些產(chǎn)品宣稱肥胖是因?yàn)樯眢w毒素堆積，只需要排毒就可以減肥，于是你信了，吃得過癮排得痛快，瘦不瘦不知道，但也許腸子在藥物作用下已經(jīng)開始一節(jié)節(jié)變黑，而且產(chǎn)生藥物依賴以后想正常排便就困難了。

出汗能減肥

運(yùn)動(dòng)會(huì)出汗，運(yùn)動(dòng)能減肥，所以出汗=減肥?這個(gè)結(jié)論就仿佛脂肪能轉(zhuǎn)化成肌肉一樣離譜，不管是纏保鮮膜還是某寶熱銷的暴汗服，讓你瘋狂出汗減少的只是身體水分并不是頑固的脂肪，而且還有脫水的風(fēng)險(xiǎn)。

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各類甩脂機(jī)

甩脂機(jī)是很早就風(fēng)靡減肥界的“神器”，但實(shí)際上脂肪要燃燒，必須通過有氧氧化，在體外施加振動(dòng)等外力，看上去是振動(dòng)了脂肪，并不能達(dá)到有氧氧化的作用。

時(shí)至今日網(wǎng)絡(luò)上各種減肥“智商稅”依然層出不窮，讓人難以分辨，難道真的就沒有輕松靠譜 的減肥方式嗎?

最近，一項(xiàng)權(quán)威的臨床試驗(yàn)帶來證據(jù)：增加睡眠時(shí)間可以避免肥胖！

2022年 2 月 7日，發(fā)表在美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志（JAMA）旗下 《JAMA Internal Medicine》 上的一項(xiàng)隨機(jī)臨床試驗(yàn)中，來自美國(guó)芝加哥大學(xué)和威斯康星大學(xué)麥迪遜分校的研究人員發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣性每晚睡眠時(shí)長(zhǎng)少于 6.5 小時(shí)的超重年輕人，在平均每晚增加 1.2 小時(shí)的睡眠后，平均每天攝入的熱量減少了 270 千卡，并在兩周的干預(yù)時(shí)間瘦了將近 1 斤。

此外，發(fā)表在《歐洲臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》 上的一項(xiàng)系統(tǒng)評(píng)價(jià)薈萃研究中，來自英國(guó)倫敦國(guó)王學(xué)院的研究團(tuán)隊(duì)表明，睡眠不足的人可能會(huì)在第二天攝入更多熱量，導(dǎo)致平均每天多攝入 385 千卡。這相當(dāng)于一個(gè)半煎餅的熱量。

該研究與這項(xiàng)最新研究得出了一致的結(jié)論——除了飲食和鍛煉之外，睡眠是一個(gè)潛在的重要因素，可以有效的控制體重增加 。

但實(shí)際上，肥胖人群通常都有不健康的睡眠習(xí)慣，不管是過勞肥的加班熬夜黨，還是啤酒肚的夜店小王子，要讓身體突然乖乖睡覺并非易事，生物鐘是第一個(gè)需要克服的難題。

NADH對(duì) 改善 睡眠 的作 用

根據(jù)研究，NADH改善睡眠的原理是人體的NAD+代謝受生物鐘調(diào)控，反過來也對(duì)生物鐘產(chǎn)生影響 ，因此通過補(bǔ)充NAD+的還原態(tài)NADH能夠調(diào)節(jié)睡眠失常者紊亂的生物鐘，使其恢復(fù)正常的晝夜節(jié)律。

在紐約康奈爾大學(xué)的一項(xiàng)雙盲、安慰劑對(duì)照的研究中，證實(shí)了NADH的積極效果。該研究，25位40—59歲 的健康男性和女性保持清醒狀態(tài)24小時(shí)。他們的清醒狀態(tài)通過24小時(shí)腦電圖監(jiān)測(cè)。研究者采用考格屏幕整套測(cè)驗(yàn)對(duì)受試者進(jìn)行視覺、數(shù)學(xué)題解題能力和反應(yīng)時(shí)間 進(jìn)行測(cè)驗(yàn)。

在剝奪睡眠24小時(shí)后，一組口服20毫克NADH，二組接受安慰劑，結(jié)果顯示： 睡眠剝奪后NADH組的結(jié)果明顯優(yōu)于安慰劑組。整體任務(wù)和視覺感知在速度和總體上都明顯更好。

專注于線粒體抗衰領(lǐng)域的美國(guó)CELFULL(中譯：賽立復(fù))突破NADH易降解技術(shù)難關(guān)，利用獨(dú)創(chuàng)的Turn A®遞送體系，解決NADH不穩(wěn)定和難吸收問題，研發(fā)出新一代更強(qiáng)更安全的補(bǔ)充劑——力活元(賽立復(fù)NADH)。

力活元（賽立復(fù)NADH） 可以輔助調(diào)節(jié)生物鐘，提高睡眠質(zhì)量，改善慢性疲勞綜合征，同時(shí)能夠預(yù)防和緩解神經(jīng)退行性疾病，改善精力和提高體能等。

力活元（賽立復(fù)NADH） 已獲得美國(guó)FDA備案、加拿大衛(wèi)生部頒發(fā)的天然營(yíng)養(yǎng)品NPN認(rèn)證(加拿大衛(wèi)生部官網(wǎng)可查詢，編號(hào)80085730)、瑞士SGS質(zhì)量認(rèn)證等。NPN認(rèn)證比FDA更嚴(yán)苛(NPN對(duì)原料、產(chǎn)品配方等多方面實(shí)行嚴(yán)格的事先審核模式，而FDA僅為備案制)，是天然健康產(chǎn)品的權(quán)威身份證，可以放心選擇。

減肥從來就不是道數(shù)學(xué)題。我們要做的不是簡(jiǎn)單改變體重秤上的那個(gè)數(shù)字，而是學(xué)會(huì)如何健康生活，好好對(duì)待自己的身體。

論文鏈接：

https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2788694.

http://dx.doi.org/10.1038/ejcn.2016.201

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