戶外活動作為一種健康、環保的生活方式，日益受到人們的青睞，成為點亮多彩生活的重要途徑。然而，在戶外活動時，健康的足踝支撐我們探索世界的每一步，因此其保護工作顯得尤為關鍵。本文將探討如何在戶外活動中做好足踝保護，特別是為兒童選擇合適的運動鞋，以支持他們的足部健康發育和安全活動。

戶外活動的益處與足踝保護的重要性

戶外處處充滿生機與活力，值得探索的地方數不勝數：從繁華的城市到繁茂的森林，從平坦的運動場到崎嶇的山川，每一處景觀都像是一本等待翻閱的書籍，蘊含著無盡的樂趣和驚喜。有研究表明，每天戶外活動兩小時，可以有效防控近視的發生，此外，增加戶外活動時間還可以預防“小眼鏡兒”、增強兒童體質、有助于提高孩子的學習成績和社交能力。在今年10月，教育部等三部門就聯合印發了相關通知，要求確保幼兒每天戶外活動時間不少于2小時，其中體育活動時間不少于1小時。

然而，在進行戶外活動時，我們不能忽視對足部的保護。作為重要的承重部位，足部在步行時的承重是體重的1.5倍，在跑步時是體重的3-4倍，與此同時，它也是多種運動中最常見的受傷部位之一。因此，在進行戶外活動時，做好足踝保護至關重要。

保護足踝，選對兒童運動鞋是關鍵

保護足踝的關鍵在于選對鞋子，尤其對于足部結構尚未完全發育成熟的兒童來說，選擇一雙合適的兒童運動鞋更為重要，它不僅可以提供良好的支撐和保護，幫助緩解長時間行走或運動帶來的足部疲勞，減少足踝損傷的幾率，還有助于孩子足部健康發育。

那什么樣的鞋子才符合要求呢?在10月舉行的“第二屆科學運動與足部健康管理研討會”上，中華醫學會運動醫療分會第四屆主委、復旦大學運動醫學研究所所長陳世益教授表示“買鞋前先驗腳，根據不同的足部情況選擇合適的功能鞋墊”是選鞋的重點之一。他表示正常發育足弓選擇具有溫和足弓弧度的全接觸鞋墊，平均分散足底壓力，增加舒適度。而偏低或偏高足弓則根據實際情況選擇不同弧度的鞋墊，承托(填補)起足弓，調整生物力線從而在承托(填補)足弓的同時給足弓保留活動空間，使肌肉得到適當的鍛煉，使足弓能健康成長。此外，陳教授也建議根據不同的運動項目和場景來選鞋，才能更好地保護足踝，提高運動表現。

鑒于此，江博士健康鞋憑借其獨創的“驗腳配墊”服務和專業的功能設計成為家長們的理想選擇。據了解，江博士兒童運動鞋均采用“三維護足”概念設計，其特點包括功能鞋墊及加硬后跟杯，旨在為兒童的足部健康發育營造良好的生長環境。其中，功能鞋墊被細分為A墊、B墊、C+墊及C墊四種類型，有著不同的足弓弧度及后跟斜度，適合不同足部情況。4歲以上的孩子到江博士健康鞋門店買鞋，店員會在驗腳后根據孩子不同的足部情況配合適的鞋墊，從而有助維護孩子足踝正常狀態，并有效舒緩行走或運動時帶來的足部疲勞。而后跟杯采用加硬設計，能控制踝關節擺動幅度，提升穩定性，減少孩子在戶外活動時崴腳扭傷的幾率。

此外，江博士健康鞋還根據少兒日常跑步、跳繩、籃球、足球等運動訓練需求而設計了少兒運動鞋系列，包括少兒綜訓鞋、少兒籃球鞋及少兒足球鞋。穿著有功能設計的江博士少兒運動鞋及功能鞋墊，可調整足部在運動時的生物力線，減少后跟及踝關節的過分擺動，有效降低足踝扭傷及關節勞損的幾率，減緩足部疲勞，提升運動表現力，也是孩子日常在戶外進行相應運動時的好選擇。

足踝作為我們探索世界的堅實支撐，其健康狀況直接影響到我們的日常生活。隨著戶外活動的日益普及，我們更應該意識到足踝保護的重要性。而選擇合適的兒童運動鞋，不僅能有效保護孩子的足踝，還能促進其足部的健康發育。讓我們一起為孩子選好鞋子，助他們邁出穩健的步伐，享受戶外活動帶來的多彩生活。

(新媒體責編：wa12)