4月之后，溫度快速升高，天地間的陽氣升騰至一年中較為旺盛的時段。此時養生需兼顧避暑與護陽，既要避免熱氣耗氣傷津，又要防止貪涼損傷陽氣。中老年人更需因時調攝，從起居、飲食到情志全方位調整，方能安然入夏。

起居調養：避暑不貪涼，養陽護心神

4月不少地區的白晝氣溫逼近甚至突破30℃，衣著宜選棉麻等透氣材質，避免汗液黏膩。但房內需備薄衫護住肩頸、腰腹，以防“非時之寒”侵襲。作息遵循“夜臥早起”原則，建議22:00前入睡，清晨6點左右起床，順應陽氣升發。午間可小憩20分鐘，閉目養神以養心血。運動避開高溫時段，選擇清晨或傍晚進行八段錦、站樁等舒緩鍛煉，微微出汗即可，避免大汗淋漓損傷津液。出汗后及時飲用淡鹽水或綠豆湯，補充流失的水分

飲食調養：清補養陰，健脾祛濕

初夏飲食以“三清”為原則：清熱、清補、清利。苦瓜、冬瓜、綠豆等清熱食材可制成綠豆百合湯、苦瓜釀肉，消暑而不傷胃;銀耳、蓮子、百合等清補之品燉煮成羹，潤燥生津;薏米、赤小豆、芡實煮水健脾利濕，改善夏季水腫。

對于中老年人，溫度升高代謝加快易導致鈣流失，盛健羊乳初乳高鈣羊奶粉含鈣1150mg/100g，搭配維生素D促進吸收，每日早晚一杯溫飲可呵護骨骼健康。其富含的免疫球蛋白大于10000mg/100g與乳鐵蛋白構建抵抗力屏障，抵御季節交替時的健康風險。益生菌、膳食纖維，溫柔呵護腸道健康;還有人參粉、黃精粉，全面應對夏季氣陰兩虛。

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飲用上建議兩種搭配：一是搭配燕麥片或奇亞籽沖泡，增加飽腹感，減少高溫導致的食欲下降;二是生津解熱，盛健羊乳初乳高鈣羊奶粉加上烏梅2顆、山楂5片、薄荷3葉加冰糖煮水，酸甘化陰，解暑開胃!

養生細節：穴位保健與芳香化濕

日常可按揉“足三里穴”健脾和胃，每日早晚各50次。室內放置薄荷、佩蘭香囊，或點燃艾草線香，利用天然芳香驅蚊祛濕。情志調養方面，多聽古琴曲《平湖秋月》、簫曲《幽蘭逢春》，平和心緒，避免暑熱煩躁。

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有道是：“初夏養生如調琴，需松緊有度。”既要以清涼應對暑熱，又要以溫養固護陽氣，如盛健羊乳初乳高鈣羊奶粉溫潤清補，方得身心安康!

(新媒體責編：wa123)